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盆底康复仪告诉您,如何产后康复?

2019-01-08 09:26浏览数:227
文章附图

  要说女性生完娃后,最着急的就是恢复身材了吧。毕竟没生孩子之前,是标准的曼妙小蛮腰,身材婀娜,走在人群里面就是一道靓丽的风景线。生完娃后,肚子上凭空多出来了很多赘肉,看看自己凸起的肚子,真是恨不得立马恢复好身材。

  可是,产后瘦身并不是那么简单的事,需要方法和坚持。据很多宝妈说,产后想要恢复好身材,一定要坚持这两个方面—饮食和锻炼。

  一、饮食

  坚持母乳喂养

  产后坚持母乳喂养的妈妈能够更快的减肥,恢复好身材。因为母乳喂养的时候分泌乳汁会消耗宝妈自身大量的热量,母乳喂养消耗的热量再加上只要自己不疯狂进补,很容易帮助宝妈减重和减脂,瘦下来很容易。

  合理的饮食

  产后宝妈身体虚弱,需要补充营养以便恢复元气和帮助下奶。但是宝妈饮食还是要十分注意的,一定要少吃油炸和过于油腻的食品,甜食和碳酸饮料。饮食上要注意清淡饮食,多摄入一些蛋白质丰富的食物,蔬菜和膳食纤维素也要适当多摄入些,尤其煲汤的时候一定不要太油腻。


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  三餐要准时

  产后宝妈一定要记得吃早餐,因为不吃早餐,只会让身体的新陈代谢率降低,降低减重的效果。若是不吃晚餐或者午餐,身体吸收不到对应的能量,反而会从其它方面寻求吃的更多,且会让胃受到损害。所以宝妈一定要定时吃三餐,或者可以少食多餐。

  二、适当锻炼

  少卧床

  产后长时间卧床,容易囤积水分和脂肪。如果身体允许的话,宝妈要趁早下床走动,不要总是躺在床上,可以逐渐的增加活动量,到了产后42天以后,身体的各项机能也基本恢复了,就可以开始一些锻炼了。可以在专业医生的建议下进行一些适合自己的运动。


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  尽早正常做家务

  不要以为产后就是安心静养,很娇气的什么也不干。其实,只要身体条件允许,宝妈可以适当的做一些家务,但是要量力而行,更有助于身材的恢复。

  产后恢复身材本就不是一蹴而就的事,只要宝妈按照这两个方面坚持下来一定会有效果的。

  在产后,如果产妇想更加有效率的恢复自己的身体健康,可以找一下配有盆底康复仪的医院产后康复中心或者月子中心进行盆底的修复,是一种很好的方法。


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